Schritt für Schritt…
Wie wär’s erst mal mit einer Umarmung? >>> Butterfly Hug
Infomaterial vom Post Vac Netzwerk: Tipps für neue Hobbys & Angenehme Aktivitäten für chronische Erkrankungen
Gesunder Schlaf (förderliches Einschlafritual; Schlaf-App: z.B. somnio oder hellobetter)
Gesunde Ernährung
Bewegung (z.B. auch Visualisierungen zu Bewegung und Aktivität)
Achtsamkeitsübungen / Meditationen (z.B. mit headspace oder 7mind oder Meditationen mit binauralen Beats)
Selbstmitgefühl & Akzeptanz
Youtube: Paulina Thurm: Meditation: Gefühle fühlen und zulassen
Konstruktive Sprache: Wie spreche ich über meine Situation? Welche Worte wähle ich?
Gesunde Grenzen setzen
Dankbarkeitsübung/-tagebuch;
aber auch begrenzte Grübel- und Meckerzeit (max. 30 min. pro Tag)/Meckerbuch
SMARTe Tagesplanung & Belohnung
Sag “Ja” zu Pausen (auch mit aktiver Erholung)
In schwierigen Momenten einfach mal zum Hörer greifen: Lachtelefon
>>> weitere Tipps zum Ausprobieren
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