zitiert aus dem Buch Long COVID – Wege zu neuer Stärke von Dr. Claudia Ellert:
S. 13: “Bis es gezielte Medikamente und klinische Verfahren zur Behandlung von Long Covid gibt, ruht die Therapie im Wesentlichen auf vier Säulen:
- dem medizinischen Wissen darüber, wie man eine Verschlimmerung von Symptomen verhindern kann,
- der Suche und dem Finden geeigneter ärztlicher und therapeutischer Begleitung,
- der Stärkung der eigenen Resilienz oder psychischen Widerstandskraft
- und einem individuellen Selbstmanagement.”
S. 14: Die Top-3-Ratschläge im Umgang mit Long Covid:
“Erstens: Die neuen Grenzen anerkennen. Nicht dagegen anrennen.
Zweitens: Keine starre Planung der eigenen Fortschritte nach dem Motto >Es muss eine kontinuierliche Steigerung geben<. […]
Daher drittens: Immer erst Symptomfreiheit erlangen, ehe der Aktivitätslevel gesteigert oder die Belastungsgrenze nach oben verschoben wird.”